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目前分類：健康與美容 (12)
- Jul 01 Mon 2013 09:33
薛凱琪白色婚紗配頭飾變身“印度美嬌娘”
- Sep 26 Wed 2012 13:37
- 陳妍希 - 的健康日記 蜂王膠原飲
美是由內而外所散發的自然氣息～ 新生代女神--陳妍希代言推薦！
「我的健康日記 蜂王膠原飲」有1萬毫克法國水解小分子膠原蛋白，分子量只有2000道爾頓，分子小，
吸收更快，更添加高純度日本專利蜂王乳與維他命C，能加速膠原蛋白的生成吸收，天天喝，肌膚水潤Q彈，
宛如新生！綻放耀眼光采！
- Jan 16 Mon 2012 12:22
- 固定運動的人 薪水更多
規律運動不僅有助強化心肺循環系統、增加免疫功能並維持身材苗條，美國一項研究又給運動找了個好理由：相較於不運動的人，固定運動者的薪水可能多出達9％。 先前的研究已發現，運動有助消除壓力、排解憂鬱、療傷及預防疾病，但這項研究成果可能是首度建立運動與個人收入之間的關係。研究指出，老闆可能會認為常運動的人不但較有決心，對工作也較投入，所以願意委以重任；愛運動的員工也更可能基於維持身材苗條的精神與身體益處，而更努力工作。
- Dec 06 Tue 2011 09:54
- 規律運動 白天活靈靈
規律運動 白天活靈靈
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2011年12月5日 下午8:26想要白天不疲勞，工作有精神，最好養成規律運動的習慣。美國研究指出，一周運動達一百五十分鐘的人白天工作較有精神，比較不會疲勞。
美國亞利桑那州州立大學運動與健康學系副教授馬修‧普曼也有參與研究計畫，他表示，雖然運動不見得能直接改善睡眠，但運動與睡眠的確互有關連。
美國三分之一以上成人有睡眠困擾，而睡眠不足與憂鬱症、心血管疾病及其他病症息息相關。美國奧勒岡州州立大學研究團隊分析二○○五年到二○○六年所進行的美國健康調查報告，以其中兩千六百多名男女為研究對象，這兩千六百多名男女年齡介於十八到八十五歲。
美國國家運動指引建議，一個人每周至少要做一百五十分鐘中度運動或一周做七十五分鐘激烈運動，運動量才算達到健康標準。
研究人員調整年齡、體重、健康狀況、抽菸史等各項變數後發現，規律運動、運動量符合國家建議的人當中，有百分之六十五白天工作精神比較好，較不會昏昏欲睡，有百分之四十五的人注意力較為集中，較不會因疲勞而注意力渙散。
這項研究發表於十二月號的「心理健康與生理活動」期刊。有些研究認為，做運動可幫助紓解壓力，舒緩焦慮、憂鬱情緒，因此有助改善睡眠品質。也有研究指出，運動時會燃燒熱量，身體在睡覺時更能養精蓄銳。還有人認為運動可幫助減重，體重降下來，睡眠品質自然可以提升。
- Apr 29 Fri 2011 10:34
- 生理期前後補充鐵質搭配四物調理 不怕成為失血美人
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10278
根據衛生署公佈的營養調查，女性每六人就有一人缺鐵。除日常身體自然代謝鐵質外，生理期流失的鐵比平常多出50％，此外，加上現代人飲用咖啡及茶的風氣盛行，體內鐵質恐怕更流不住！醫師建議，女性應於生理期前後使用四物補血活血外，更應加強補充不容易流失的好鐵才有幫助。
鐵質是血紅素的主要成分之一，人體一但缺鐵，不只影響紅血球的製造，也會產生身體供氧量不足的狀況，導致出現疲倦、虛弱、暈眩、臉色蒼白、手腳冰冷、頭痛等現象，也就是所謂的貧血，嚴重時甚至會癱瘓全身各部位生理機能。特別是，女性每個月都須經歷一次規律的失血周期，使得身體中的鐵質流失的比男性還快，因此醫師及營養專家皆建議女性應特別於生理期前後強化鐵質吸收，避免體內鐵質不足造成貧血而嚴重影響健康。但只要補充鐵質就夠了嗎？其實不然，知名中醫師陳玫妃指出，鐵質有分很多種，所攝取的鐵不一定能完全被身體吸收，因此在挑選鐵質時，需注意其吸收率，挑選吸收率高的鐵才能有效被身體利用，達到補鐵效果。
有別於市售常見的鐵質，目前人體吸收率最高的是甘胺酸亞鐵。藉由科技將人體吸收率很高的小分子蛋白氨基酸與亞鐵鍵結組合而成，因其具有高度穩定特性，所以能完整地通過消化道黏膜，因此人體對於甘胺酸亞鐵的吸收率比一般硫酸亞鐵高92％。而一般鐵劑，常因為分子太大，所以須先在胃部被消化、解離，但解離後的鐵會刺激胃，因此腸胃較弱者容易出現不適感，嚴重者甚至會出現噁心想吐的症狀。中醫師表示除單方面選擇高吸收率的鐵質外，使用四物相互搭配，更可以達到相輔相成的效果。陳醫師解釋，鐵可以提高血紅素生成並提升血液的攜氧量，而四物是中國人古老的補血活血行血良方，可以讓鐵更有效的被身體應用。
由於四物的補血活血效果良好，且拜食品科學技術進步所賜，目前已有將鐵劑加入四物飲品中，方便民眾解決補血需求。雖四物不建議於生理週期間飲用，但若能於生理期前開始補充，則可能降低生理期時因大量流失血液引起的不適，且待生理期結束後積極補充四物加鐵劑，更可以快速將體內流失的鐵質補回來，陳醫師叮嚀在挑選相關飲品上，還須特別注意是否有國家健康食品認證，且須注意其使用的中藥材是否經過基原檢測，真正不含重金屬及藥物殘留，才能喝的有效又安心。
- Jan 20 Thu 2011 13:49
- 請大家可已分享保濕乳液
** 請大家幫幫忙分享保濕乳液 **
我冬天的皮膚比較乾燥 ,尤其是最近更是如此想問各位美女 要買什麼樣的乳液比較好
最好是將價錢 與品牌 還有可以在那裡可以買到 , 都一起告訴我 謝謝大家囉 ~
- Jan 05 Wed 2011 10:19
- 伸懶腰也能減肥?! 日本話題~伸懶腰減肥法.
伸懶腰也能減肥?! 日本話題~伸懶腰減肥法
日本知名的醫學博士佐藤萬成，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個「伸懶腰減肥法」，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦體質，簡單又輕鬆，馬上在日本蔚為話題!
先說明一下為什麼伸懶腰就可以減肥呢? 其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝:
- 促進脂肪的燃燒
伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。
- 同時達成腹式呼吸與胸式呼吸
伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸法，能夠刺激內臟的活動，也能夠提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝。
- 使用到全身的肌肉
伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對於腹部肌肉的鍛鍊、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
(Charlene在好幾篇文章中都有提過基礎代謝的概念，還不清楚的朋友可以參考一下。)
接下來就進入正題: 「伸懶腰減肥法」囉! 只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操(也就是說每天只要3分30秒), 就能有效鍛鍊成不易發胖的體質喔!
Step 1: 伸懶腰，同時保持雙手手心相對 (搭配腹式呼吸15秒x2次) 共30秒
雙腳分開與肩同寬, 雙手儘量向上伸展，臉向上看，背儘量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸:「吸氣、吐氣」15秒x2次。
Step 2: 伸懶腰，雙手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次) 共30秒
和Step 1同樣的姿勢, 雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。「吸氣、吐氣」15秒x2次。
※ 一次呼吸持續15秒感覺很困難痛苦的話, 一開始可以先從10秒開始! 不要太勉強, 讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要!
Step 3: 放鬆身體 共10秒
Step 1和Step 2身體都是向後傾, 為了讓身體平衡, 最後需要進行向前與向側邊的伸展運動。
- 身體向左右各側彎伸展一次，鍛鍊背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內, 慢慢的伸展!
- 向前彎腰, 以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉, 此時手觸不到地板也沒關係, 儘可能伸展即可!
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習慣了以上的伸懶腰運動之後, 也可以挑戰應用篇喔。在日常生活中, 將伸懶腰運動變成一種習慣, 提高基礎代謝, 培養易瘦體質!
n 睡醒伸懶腰運動
身體經過睡眠長時間維持同一姿勢, 血液循環變得不好, 肌肉也略為萎縮伸展不開。因此在睡醒時進行伸懶腰運動可以調整身體的節奏與狀態, 讓身體盡快進入「ON」狀態。
HOW TO:
在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上, 面向天花板, 輕輕的伸懶腰伸展全身! 雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。集中精神進行腹式呼吸:「吸氣、吐氣」15秒x2次。
- Dec 06 Mon 2010 10:37
- Quisy(Q姬)美容誌
Quisy(Q姬)美容誌是台灣第一本以辛辣風為訴求的美容季刊，以多彩多汁玩美麗‧頑美甜心派為口號，針對18~25歲，愛玩愛現的女生，喜歡追求話題性的事物，勇於嚐試，對於美妝追根究底，喜歡逛無名或是部落格以及上傳自拍照。內容有最實用的美容知識、達人級的造型穿搭和最潮的彩妝資訊、實用的兩性戀愛觀點等，成為男友指定NO.1的女性美妝雜誌。
- Oct 28 Thu 2010 10:01
- 10種快樂食物
作者：黃惠如
常生活中，你可以多親近哪些會帶來健康的快樂食物？
1. 深海魚全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2. 香蕉香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3. 葡萄柚葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
4. 全麥麵包碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
5. 菠菜醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6. 櫻桃鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
7. 大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
8. 南瓜南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
9. 低脂牛奶紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10. 雞肉英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
- Apr 20 Tue 2010 11:09
- I LOVE STAR ! 超人氣甜心陳意涵
魅力無邊『BROWN』彩妝魔法 客座彩妝師陳意涵
從痞子英雄、聽說兩部大賣座以後，新人陳意涵陸續接下許多美妝廣告代言，仔細觀察每個作品的彩妝風格，全都脫離不了她給人「清新舒爽」的甜心形象，意涵表示:「咖啡色一直是她最常用的彩妝色，因為自己的眼睛比較圓，下眼影聽彩妝師的建議會畫得比較細，才不會給人留下濃妝的印象。」
陳意涵進棚親授!「棕色系代言妝」
畫黑色煙薰眼雖然可以讓眼睛變得又圓又大，可是卻忽略了「清潔感」。想要讓眼妝耐看有氣質，參考陳意涵在廣告中的慧颉大眼與溫柔眼神，眼妝全脫不了「咖啡色」。如何畫得大又有清潔，讓陳意涵親自傳授。
EYE：咖啡色適可而止
用深咖啡色眼線筆取代眼線液畫出細細的「內眼線」，然後再用咖啡色眼影暈至眼褶，適可而止。眼摺上方再刷香檳裸色調減輕棕色沉重；下眼線也要補咖啡色眼影，可以柔和內眼線的線條，使妝感更自然。
CHEEK：腮紅像蛋糕裙一層層
圓腮紅最能展現甜美氣質，但是腮紅只靠單色很容易死板，就像刻意的「裝可愛」，萬萬行不得。意涵建議用兩色混搭，先用淺粉紅「大範圍」畫圓刷兩頰，再用桃紅色加深顴骨，把畫腮紅想像成蛋糕裙般層層疊，表現甜美同時保留立體感。
LIP：粉色唇蜜點亮裸唇色
其實90%東方人膚色與裸唇都不太搭，如果太老實的用裸色唇膏通常都很失敗，意涵建議把裸色唇膏當唇部遮瑕膏打底用，最後在唇中補上粉色唇蜜，才是保留好氣色的致勝一招。
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陳意涵妝提問！為什麼現在「NOT BLACK」了呢?
Q為什麼保養廣告妝都用咖啡而非黑色?
A黑色有時候會讓眼睛更小、瞳孔暗沉
畫黑色眼線其實會讓眼睛變更小、瞳孔變更暗；如果選擇咖啡色系眼彩，反而會襯得瞳孔明亮，就像戴了變色片一樣，雖然比黑色華麗，但卻是脫俗的，絕對是任何人都能用的「萬能色」。
Q如何畫出一個好看的咖啡色妝感?
A「珠光」×「霧面」的混搭技巧
舉例說明，眼睛若使用霧面質感的咖啡色，腮紅就要選有珠光效果的，反之也可。全臉妝容質感一定要經過「整合」，「一珠光×一霧面」的混搭才顯氣質出眾。這一招一定要學起來!!
Q眼睛用咖啡色，感覺眼睛好小喔?
A咖啡色眼影+黑色內眼線
只畫咖啡色當然會覺得眼睛不夠大，使用咖啡色眼線時，還是要偷畫一條細細的黑色內眼線墊底，這樣一來，就算畫咖啡色也不必擔心眼睛不夠大。
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- Apr 16 Fri 2010 15:19
- 喝水的重要
● 喝水的重要
1. 幫助體內平衡機制
人體許多所需的營養素大多屬於水溶性，
如維生素B與C，足夠的水量才能讓養分在體內流動，
幫助體內吸收營養素，平衡身體機制。
2. 維持體內代謝作用
補充足夠的水分可幫助改善肥胖問題，
還可避免泌尿系統的疾病，如腎結石、尿道發炎等症狀。
●那我該喝多少水呢？如何計算？
每人每天至少攝取2000C.C.的水分，建議以純水為主，
不過從飲食中，如水果、湯、飲品等，都是水分的攝取來源。
如果水分攝取的不夠多，那吃在多的纖維，都沒辦法排便的喔！
體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。
每個人攝取的量不同，最簡單的計算方式就是－
【體重 × 30~70倍 ＝ 個人需要的CC量】
像小倩體重 五十五公斤的人，
55 × 30 ＝ 1650 CC，那我一日最基本的需求量就是 1650C C，
我會上午時段喝500 CC、下午喝1600 CC～
如果代謝好的人可以×50倍，如果代謝好又有運動習慣就要×70倍。
依此類推，自行計算自己一日所需喝水量，自我控制，
有特殊情形者，請酌量喝水，以免反受其害。
●正確喝水習慣
- Apr 30 Fri 2010 16:16
晚睡早起才健康？順時養生法
一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法，但是根據中醫養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整，這樣才能夠達到「順時養生」的目標。根據《黃帝內經》的說法，除了秋天可以「早睡早起」之外，春天及夏天應該是「晚睡早起」，至於「白天短，黑夜長」的冬天，則應該是「早睡晚起」才符合標準。
春夏時，透過早起接受太陽的照射「吸收陽氣」，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天、夏天太陽的光與熱發散掉，有助筋骨強健。這就是夏天要「夜臥早起（晚睡早起），無厭於日」的說法。
一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4～6點；如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候。所謂春夏「不適合睡得太早」，指的是不要在晚上9點以前就去睡。
衛生署署立台北醫院中醫師張哲慈解釋，這是因為春天的「生發」之氣起來了，就不用太早睡。但「晚睡」最晚也不能超過11點以後。超過11點，甚至12點才睡，就算「熬夜」，非常不利健康。
台北市立中醫醫院副院長鄭振鴻指出，不管是晚睡或睡不好，都會造成交感神經的過度亢奮，進而形成「虛熱」。
交感神經亢奮會影響內分泌，造成血壓變高；交感神經也會影響胰島素的阻抗性，使得血糖升高；交感神經會刺激「瘦素」降低，吃多了不但會變胖，而且高血脂與脂質代謝不良也會伴隨而來。
