- Jul 01 Mon 2013 09:33
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薛凱琪白色婚紗配頭飾變身“印度美嬌娘”
- Sep 26 Wed 2012 13:37
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陳妍希 - 的健康日記 蜂王膠原飲
- Jan 16 Mon 2012 12:22
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固定運動的人 薪水更多
規律運動不僅有助強化心肺循環系統、增加免疫功能並維持身材苗條，美國一項研究又給運動找了個好理由：相較於不運動的人，固定運動者的薪水可能多出達9％。 先前的研究已發現，運動有助消除壓力、排解憂鬱、療傷及預防疾病，但這項研究成果可能是首度建立運動與個人收入之間的關係。研究指出，老闆可能會認為常運動的人不但較有決心，對工作也較投入，所以願意委以重任；愛運動的員工也更可能基於維持身材苗條的精神與身體益處，而更努力工作。
- Dec 06 Tue 2011 09:54
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規律運動 白天活靈靈
- Apr 29 Fri 2011 10:34
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生理期前後補充鐵質搭配四物調理 不怕成為失血美人
優活健康資訊網╱uho記者 林宜樺 2011-04-28 08:50
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10278
根據衛生署公佈的營養調查，女性每六人就有一人缺鐵。除日常身體自然代謝鐵質外，生理期流失的鐵比平常多出50％，此外，加上現代人飲用咖啡及茶的風氣盛行，體內鐵質恐怕更流不住！醫師建議，女性應於生理期前後使用四物補血活血外，更應加強補充不容易流失的好鐵才有幫助。
鐵質是血紅素的主要成分之一，人體一但缺鐵，不只影響紅血球的製造，也會產生身體供氧量不足的狀況，導致出現疲倦、虛弱、暈眩、臉色蒼白、手腳冰冷、頭痛等現象，也就是所謂的貧血，嚴重時甚至會癱瘓全身各部位生理機能。特別是，女性每個月都須經歷一次規律的失血周期，使得身體中的鐵質流失的比男性還快，因此醫師及營養專家皆建議女性應特別於生理期前後強化鐵質吸收，避免體內鐵質不足造成貧血而嚴重影響健康。但只要補充鐵質就夠了嗎？其實不然，知名中醫師陳玫妃指出，鐵質有分很多種，所攝取的鐵不一定能完全被身體吸收，因此在挑選鐵質時，需注意其吸收率，挑選吸收率高的鐵才能有效被身體利用，達到補鐵效果。
有別於市售常見的鐵質，目前人體吸收率最高的是甘胺酸亞鐵。藉由科技將人體吸收率很高的小分子蛋白氨基酸與亞鐵鍵結組合而成，因其具有高度穩定特性，所以能完整地通過消化道黏膜，因此人體對於甘胺酸亞鐵的吸收率比一般硫酸亞鐵高92％。而一般鐵劑，常因為分子太大，所以須先在胃部被消化、解離，但解離後的鐵會刺激胃，因此腸胃較弱者容易出現不適感，嚴重者甚至會出現噁心想吐的症狀。中醫師表示除單方面選擇高吸收率的鐵質外，使用四物相互搭配，更可以達到相輔相成的效果。陳醫師解釋，鐵可以提高血紅素生成並提升血液的攜氧量，而四物是中國人古老的補血活血行血良方，可以讓鐵更有效的被身體應用。
由於四物的補血活血效果良好，且拜食品科學技術進步所賜，目前已有將鐵劑加入四物飲品中，方便民眾解決補血需求。雖四物不建議於生理週期間飲用，但若能於生理期前開始補充，則可能降低生理期時因大量流失血液引起的不適，且待生理期結束後積極補充四物加鐵劑，更可以快速將體內流失的鐵質補回來，陳醫師叮嚀在挑選相關飲品上，還須特別注意是否有國家健康食品認證，且須注意其使用的中藥材是否經過基原檢測，真正不含重金屬及藥物殘留，才能喝的有效又安心。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10278
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10278
根據衛生署公佈的營養調查，女性每六人就有一人缺鐵。除日常身體自然代謝鐵質外，生理期流失的鐵比平常多出50％，此外，加上現代人飲用咖啡及茶的風氣盛行，體內鐵質恐怕更流不住！醫師建議，女性應於生理期前後使用四物補血活血外，更應加強補充不容易流失的好鐵才有幫助。
鐵質是血紅素的主要成分之一，人體一但缺鐵，不只影響紅血球的製造，也會產生身體供氧量不足的狀況，導致出現疲倦、虛弱、暈眩、臉色蒼白、手腳冰冷、頭痛等現象，也就是所謂的貧血，嚴重時甚至會癱瘓全身各部位生理機能。特別是，女性每個月都須經歷一次規律的失血周期，使得身體中的鐵質流失的比男性還快，因此醫師及營養專家皆建議女性應特別於生理期前後強化鐵質吸收，避免體內鐵質不足造成貧血而嚴重影響健康。但只要補充鐵質就夠了嗎？其實不然，知名中醫師陳玫妃指出，鐵質有分很多種，所攝取的鐵不一定能完全被身體吸收，因此在挑選鐵質時，需注意其吸收率，挑選吸收率高的鐵才能有效被身體利用，達到補鐵效果。
有別於市售常見的鐵質，目前人體吸收率最高的是甘胺酸亞鐵。藉由科技將人體吸收率很高的小分子蛋白氨基酸與亞鐵鍵結組合而成，因其具有高度穩定特性，所以能完整地通過消化道黏膜，因此人體對於甘胺酸亞鐵的吸收率比一般硫酸亞鐵高92％。而一般鐵劑，常因為分子太大，所以須先在胃部被消化、解離，但解離後的鐵會刺激胃，因此腸胃較弱者容易出現不適感，嚴重者甚至會出現噁心想吐的症狀。中醫師表示除單方面選擇高吸收率的鐵質外，使用四物相互搭配，更可以達到相輔相成的效果。陳醫師解釋，鐵可以提高血紅素生成並提升血液的攜氧量，而四物是中國人古老的補血活血行血良方，可以讓鐵更有效的被身體應用。
由於四物的補血活血效果良好，且拜食品科學技術進步所賜，目前已有將鐵劑加入四物飲品中，方便民眾解決補血需求。雖四物不建議於生理週期間飲用，但若能於生理期前開始補充，則可能降低生理期時因大量流失血液引起的不適，且待生理期結束後積極補充四物加鐵劑，更可以快速將體內流失的鐵質補回來，陳醫師叮嚀在挑選相關飲品上，還須特別注意是否有國家健康食品認證，且須注意其使用的中藥材是否經過基原檢測，真正不含重金屬及藥物殘留，才能喝的有效又安心。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10278
- Jan 20 Thu 2011 13:49
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請大家可已分享保濕乳液
** 請大家幫幫忙分享保濕乳液 **我冬天的皮膚比較乾燥 ,尤其是最近更是如此想問各位美女 要買什麼樣的乳液比較好
最好是將價錢 與品牌 還有可以在那裡可以買到 , 都一起告訴我 謝謝大家囉 ~
- Jan 05 Wed 2011 10:19
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伸懶腰也能減肥?! 日本話題~伸懶腰減肥法.
伸懶腰也能減肥?! 日本話題~伸懶腰減肥法
日本知名的醫學博士佐藤萬成，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個「伸懶腰減肥法」，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦體質，簡單又輕鬆，馬上在日本蔚為話題!
日本知名的醫學博士佐藤萬成，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個「伸懶腰減肥法」，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦體質，簡單又輕鬆，馬上在日本蔚為話題!
- Dec 06 Mon 2010 10:37
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Quisy(Q姬)美容誌
- Apr 20 Tue 2010 11:09
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I LOVE STAR ! 超人氣甜心陳意涵
魅力無邊『BROWN』彩妝魔法 客座彩妝師陳意涵
從痞子英雄、聽說兩部大賣座以後，新人陳意涵陸續接下許多美妝廣告代言，仔細觀察每個作品的彩妝風格，全都脫離不了她給人「清新舒爽」的甜心形象，意涵表示:「咖啡色一直是她最常用的彩妝色，因為自己的眼睛比較圓，下眼影聽彩妝師的建議會畫得比較細，才不會給人留下濃妝的印象。」
- Apr 16 Fri 2010 15:19
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喝水的重要
● 喝水的重要
1. 幫助體內平衡機制
人體許多所需的營養素大多屬於水溶性，
如維生素B與C，足夠的水量才能讓養分在體內流動，
幫助體內吸收營養素，平衡身體機制。
2. 維持體內代謝作用
補充足夠的水分可幫助改善肥胖問題，
還可避免泌尿系統的疾病，如腎結石、尿道發炎等症狀。
●那我該喝多少水呢？如何計算？
每人每天至少攝取2000C.C.的水分，建議以純水為主，
不過從飲食中，如水果、湯、飲品等，都是水分的攝取來源。
如果水分攝取的不夠多，那吃在多的纖維，都沒辦法排便的喔！
體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒。
每個人攝取的量不同，最簡單的計算方式就是－
【體重 × 30~70倍 ＝ 個人需要的CC量】
像小倩體重 五十五公斤的人，
55 × 30 ＝ 1650 CC，那我一日最基本的需求量就是 1650C C，
我會上午時段喝500 CC、下午喝1600 CC～
如果代謝好的人可以×50倍，如果代謝好又有運動習慣就要×70倍。
依此類推，自行計算自己一日所需喝水量，自我控制，
有特殊情形者，請酌量喝水，以免反受其害。
●正確喝水習慣
》起床30分鐘後
喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，人體經過一夜的睡眠後，
會流失大量的水分， 所以，每天早上起床後大約30分鐘後，
可先喝1杯溫水幫助腸胃蠕動，也有助於早晨的排便喔！
》兩餐間的空腹期及下午2~5點代謝旺盛期
為最佳飲水時機 最佳的飲水時間，為兩餐間的空腹期，
而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間，也是最佳的喝水時段；
到了晚上，人體代謝變得較緩慢，就可減少喝水量，
讓身體漸漸進入休息狀態，也可避免早晨的水腫現象喔！
如果你怕自己起來忘記喝水，不妨在一天固定四個時間，
看自己的喝水量足不足夠，要養成定時喝水的好習慣喔！
- Apr 30 Fri 2010 16:16
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晚睡早起才健康？順時養生法
■ 文／李雪雯 ■ 圖／康健資料
春夏來臨，你可以在早上5～7點之間起床，透過春夏的陽光與熱，發散冬天所累積的寒濕之氣。
一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法，但是根據中醫養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整，這樣才能夠達到「順時養生」的目標。
一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法，但是根據中醫養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整，這樣才能夠達到「順時養生」的目標。根據《黃帝內經》的說法，除了秋天可以「早睡早起」之外，春天及夏天應該是「晚睡早起」，至於「白天短，黑夜長」的冬天，則應該是「早睡晚起」才符合標準。
春夏時，透過早起接受太陽的照射「吸收陽氣」，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天、夏天太陽的光與熱發散掉，有助筋骨強健。這就是夏天要「夜臥早起（晚睡早起），無厭於日」的說法。
一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4～6點；如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候。所謂春夏「不適合睡得太早」，指的是不要在晚上9點以前就去睡。
衛生署署立台北醫院中醫師張哲慈解釋，這是因為春天的「生發」之氣起來了，就不用太早睡。但「晚睡」最晚也不能超過11點以後。超過11點，甚至12點才睡，就算「熬夜」，非常不利健康。
台北市立中醫醫院副院長鄭振鴻指出，不管是晚睡或睡不好，都會造成交感神經的過度亢奮，進而形成「虛熱」。
交感神經亢奮會影響內分泌，造成血壓變高；交感神經也會影響胰島素的阻抗性，使得血糖升高；交感神經會刺激「瘦素」降低，吃多了不但會變胖，而且高血脂與脂質代謝不良也會伴隨而來。
長久熬夜之下，大腦就會因為過度興奮（即中醫所謂的「陰虛陽亢」）而失眠，讓人體的「日光節律時間」後移，形成更不容易入睡的惡性循環。
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